仕事でうつになる人は多い？

｢仕事が辛くて会社を辞めたいだなんて、自分が怠けているだけなんじゃないか･･･｣とお悩みの方は多いのではないでしょうか？

特に真面目で仕事に真摯に向き合っている方ほど、このように自分を追い込んで無理をしてしまいがちです。

THE ADECCO GROUPが行った｢あなたの仕事のストレスは何ですか？｣の調査レポートによれば、仕事に対してストレスを感じている人の割合は全体の約70％を占めていました。

中でも仕事に対してストレスを感じる原因として断トツで多かったのが｢職場の人間関係(約50％)｣、次いで｢仕事量が多いこと(約30％)｣｢自分の将来への不安(約28％)｣となっています。

また興味深いのは、小規模企業の社員に比較して大企業の社員の方がストレスを感じやすい傾向にあったことです。

大企業に勤める社員は特に人間関係やキャリアへの悩みがあると考えられ、一方で小規模企業の社員はそれらのストレスが比較的低い傾向がありました。

うつ病の発症の原因の40%が仕事に関係するものというデータも出ており、特に人間関係でのストレスや業務量の多さによってうつ病を発症する方が多いようです。

｢仕事が辛くて会社を辞めたい｣と考えているのはあなただけではありません。現状を変えずに無理をし過ぎると重度のうつ病を発症し取り返しのつかない状態になってしまう可能性もあります。

どうか自分を責めずに、本記事でご紹介する内容を参考に今できることから少しずつ取り組んでみましょう。

ちなみに下記の記事では｢転職すべきケース9選と見直すべきケース8選｣をご紹介しておりますので、仕事を辞めてもいいかの判断基準が知りたいという方はぜひこちらも参考にしてください。

｢うつ病セルフチェック｣で今の自分を把握しよう

まずはご自身にうつの可能性があるかどうかをチェックして、今の自分の状態を確認しておきましょう。

下記に21個のチェック項目と回答の選択肢をA、B、C、Dの4択でご用意しました。

今日を含めた直近1週間のご自身の気持ちに最も近いものを選び、自分がA、B、C、Dそれぞれ何個ずつ答えたかをメモしながら回答してください。

できるだけ悩まずに直観で回答していただくために、制限時間は3分とさせていただきます。それでは早速チェックしてみましょう。

回答ありがとうございました。次に、答えていただいたものを【A=0点 B=1点 C=2点 D=3点】として点数を計算してみてください。

計算できたでしょうか。下記に点数別での抑うつ度を掲載してありますので、今自分がどの程度のうつ状態にあるのかを把握しておきましょう。

15点以下ならうつ状態は軽症ですが、16点以上の方は今の状態が2週間以上続く場合にはうつ傾向が見られますので、精神科や心療内科を受診することをおすすめします。

【原因別】うつで仕事を辞めたい時に効果的な対処法

さて、ご自身のうつ状態を把握していただけたと思いますが、軽度～中等度のうつ状態にある方は今の職場でストレスを改善できる可能性が十分にあります。

そこでここからはうつで仕事を辞めたい時に効果的な対処法を原因別でご紹介しますので、特にご自身が当てはまる原因フォーカスしてチェックしてみてください。

業務量･業務内容がストレス源の場合

業務量や業務内容がストレスになっている場合には、上司や産業医に相談することをおすすめします。今のポジショニングのまま量や内容を調整してもらえる可能性もあります。

転職を検討するのが手っ取り早いですが、今の企業に勤めながらも完全に仕事内容や働き方を変えたい場合には部署異動を検討するのもひとつです。

下記の記事では部署異動の方法について詳しくお伝えしておりますのでぜひ参考にしてください。

人間関係がストレス源の場合

次に、人間関係がストレスになっている場合は、まず信頼できる上司や社外の第三者へ相談してみることをおすすめします。

あるいは人事へ相談したり、産業医に調整依頼をかける方法も可能です。部署異動を検討してもらえる可能性もあるかもしれません。

もしそれでも解決できなかった時には転職をして職場環境をリセットすることも一つですが、その際には下記のポイントを念頭に、今後の人間関係を良好に保つ工夫を行うことが重要です。

人間関係が悪化する原因としては、コミュニケーション不足が挙げられます。コミュニケーションをあまりと取っていないからこそ相手を理解できずに勘違いしてしまうことがあるのです。

相手に悪意がなかった場合には、コミュニケーションを取るうちに意外と仲良くなれることもあります。

仕事の話だけでなく、休日の過ごし方や趣味について質問して、お互いの共通項があればそれについてもっと話題を振ってみましょう。

また、日頃から相手をよく観察することで人間関係を良好に保つことに繋がります。たとえば、やたらとイライラしていることが多くて八つ当たりしてくるような従業員がいたとします。

通常であれば｢この人なんなの？感じ悪いな｣で終わってしまうところを、一歩留まって｢どうしてこの人はこんなにイライラしているんだろう｣とその原因を考えてみるのです。

その人の日頃の働き方や周りの人とのやり取りを見ているうちに、その人の業務量がとても多かったり、量自体は多くないけれど業務の種類が多くてパンクしていることがわかったとしたらどうでしょうか。

その人の上司に相談するなどして業務内容を整理してもらうことで、多少改善する可能性があります。転職を検討する場合には、ぜひこの2つのポイントを念頭に置いて行動に移してみてください。

ちなみに｢人間関係が原因で仕事を辞めたい時の対処法｣を下記の記事にて詳しくお伝えしておりますので、ぜひこちらも参考にしてください。

仕事に対する責任の重さがストレス源の場合

最後に仕事に対する責任の重さがストレス源となっている場合には、ひとまず産業医に相談してみることをおすすめします。担当領域の調整などを行ってもらえるかもしれません。

もし調整が難しかった場合には転職することで解決できる可能性がありますが、その際には自分が仕事に対して何を求めているのか、どんな働き方がベストなのかを明確にしたうえで、きちんと転職希望先にそれを伝えるようにしましょう。

ちなみに、パワハラなどのハラスメントを受けているという場合にはこちらも対処法をご紹介している記事がございますので、ぜひこちらを参考にしてください。

なお｢また同じような失敗を繰り返したらどうしよう｣｢企業のリアルが見えないと応募するのが不安｣という方は、就職エージェントを利用するのが得策です。

転職エージェントを利用すれば自分の性格や希望に沿った企業･職種を紹介してもらえるため、二の舞になってしまうことを防ぎやすくなります。

また担当者が直接企業に出向いて職場環境をチェックしているため、その企業のリアルな状況を教えてもらうことができます。

たとえば私たち第二新卒エージェントneoでは若年層に特化してサポートを行っている他、このようなメリットがあります。

ご紹介する企業はプロの観点で厳選しているため、ブラック企業を紹介される心配はありませんし、気になる求人がなければ利用をやめることもできます。

｢転職で後悔したくない｣｢どんな企業なのかを知ってから応募したい｣｢短期間で転職したい｣という方はご相談だけでもかまいません。ぜひ一度私たちにお話をお聞かせください。

後悔しないために。仕事を辞める前にすべきこと

さて、上記の対処法を試しても効果がなかったという場合には退職を検討するのもひとつですが、この先後悔しないたえにも仕事を辞める前にぜひやっていただきたいことがあります。

まずは休息をとって冷静になろう

うつ症状を発症するまでに追い込まれている時は物事を冷静に考えることが難しくなっています。まずは有給休暇を取得したり休職するなどして心身を休ませてあげましょう。

この間、仕事のことは一切考えないのが鉄則です。好きなだけ休み、好きなことをして過ごしましょう。そして心身の休息を十分にとることができたら次の項目を見てみましょう。

ストレスの原因が仕事にあるかを今一度考えよう

冷静に考える環境が整ったら、次はストレスの原因が仕事にあるかを今一度考えてみましょう。

中には睡眠の質が悪いなどして体調を崩していたところを、漠然と仕事に原因があると考えているケースもあります。

他にも家庭内のストレスなど仕事ではないところに大きな原因があるケースがありますので、本当に仕事が原因なのかを今一度見つめ直してみましょう。

仕事のストレス源をさらに深掘って転職に繋げよう

もしそのうえで仕事にストレスの原因があるとわかったら、そのストレスがなぜ生じたのかをさらに深堀りして考えましょう。

たとえば業務量が多すぎて体調を崩した場合には、なぜ業務量が多かったのかを考えるのです。

職場全体で膨大な業務量を任される傾向にあったというケースもありますが、中には頼まれた仕事全てを請け負ってしまっていたことや、人に頼るという選択肢を取らなかったことが原因だったりもします。

転職先で同じような失敗を繰り返さないためにも、転職活動に踏み切る前に、自分で工夫できる部分や職場選びに活かせる部分は出来る限り明確にしておくことが大切です。

仕事を辞めたいと思ったらカウンセラーへ相談しよう

仕事が原因でうつ病を発症してしまった、あるいはうつっぽいと感じる方は精神科や心療内科を受診することをおすすめします。

ただ、特に症状が軽度な方の中には精神科や心療内科を受診するはなかな気が進まないという方も多いことと思います。

そういった方には繰り返しになりますが転職エージェントで専属のキャリアアドバイザーに退職や転職について相談するのがおすすめです。

転職エージェントを利用すれば｢今の自分は本当に転職すべきなのか｣をカウンセリングしてもらえる他、自分の性格や希望に沿った企業･職種を紹介してもらえます。

たとえば私たち第二新卒エージェントneoでは若年層に特化してサポートを行っている他、このようなメリットがあります。

ご紹介する企業はプロの観点で厳選しているため、ブラック企業を紹介される心配はありませんし、気になる求人がなければ利用をやめることもできます。

｢転職で後悔したくない｣｢どんな企業なのかを知ってから応募したい｣｢短期間で転職したい｣という方はご相談だけでもかまいません。ぜひ一度私たちにお話をお聞かせください。

おわりに、｢仕事探し｣って実は難しくないんです

新たな環境に身を置こうと考えたとき、誰しも必ず｢不安｣と出遭うことになります。
本当に自分のやりたいことができるのか、よくない意味での｢想像とのギャップ｣はないだろうか、自分で務まる業務内容なのだろうか...。

｢仕事探し｣というものがとてつもなく難しいものに思え、孤独を感じている人もいるのではないでしょうか？

でも、｢仕事探し｣って実は難しくないんです！

仕事を決めるときに必要なのは｢自分の良いところを武器に前向きにぶつかること｣、言ってしまえばこれだけなんです。

｢でも自分に良いところなんてないよ～…｣なんて嘆いているそこのあなた！長所や強みは誰しも絶対にあります。可能性のある存在を否定するほどもったいないことはありませんよ。

しかしどうしても自分の良いところや強みがわからないときにはぜひ、私たち第二新卒エージェントneoに頼ってください。これまで多数の内定者を輩出した確かな実力を持ってあなたの性格を分析、そして安心して働ける求人をご紹介致します。共に楽しい仕事探しを成功させましょう！

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