人付き合いが苦手と感じる原因

まず人付き合いが苦手な人はどんな理由で苦手意識を持っているのでしょうか。その原因として考えられる例を紹介していきます。

自分に自信がないから

自分の悪いところばかりを見ていて自分に自信が持てないと、周りの自分に自信がある人達に劣等感を持ってしまい、テンションや考え方が合わない、一緒にいて疲れるなどと感じてしまうことがあります。

また、自分に自信が持てないと「類は友を呼ぶ」という言葉があるように、自分と似たような自分に自信が無いタイプの人ばかりが周りに集まりやすくなります。

その結果、お互いに良くない方に引っ張り合ってより自分に自信が持てなくなってしまうケースも少なくありません。

人間関係におけるトラウマがあるから

過去にいじめられたことがある、理不尽な理由で怒られたなど、人間関係におけるトラウマが原因で人付き合いに恐怖心を抱いている人もいるでしょう。

一度辛い経験をしてしまうと、なかなかそのトラウマを克服するのは難しいです。これは自分のトラウマと折り合いをつけるしかないので改善するにも時間がかかるでしょう。

周りからの印象･評価が気になるから

周りの目が気になってあまり自分が出せず、人とのコミュニケーションが取れない人もいるでしょう。これに関しては先ほどお伝えした過去のトラウマが関係している可能性も高いです。

仕事で関わる人は職場でしか基本的に会わないので、余程悪い印象を持たれていない限りあまり気にする必要はありません。

ただこちらに関しても長年人の目を気にしてきた人からするとなかなか克服するのが難しいので、少しずつ時間をかけて改善していく必要があるでしょう。

会話が続かないから

普段口数が少ないタイプ、人の話を聞きたいタイプの方など、人との会話が続かず、人付き合いに苦手意識を持ってしまう人もいます。

口数が少ないとコミュニケーションを取るにあたって相手も察しなければいけない部分が増えるため、お互いにストレスになってしまうでしょう。それ故に徐々に周りの人と疎遠になってしまうことがあります。

人付き合いに対する苦手意識を克服する方法7選

それでは、人付き合いに対する苦手意識を克服するには、どんな努力をすれば良いのでしょうか。人付き合いへの苦手意識を克服するためにできることを紹介します。

「他にも居場所はある」と割り切る

職場での人付き合いが苦手でも、休みの日に遊べる友人やインターネット上で会話をするネット仲間などがいるから大丈夫と割り切るのは一つの手です。

会社には様々な経歴・性格の人がいるため、人間関係が上手くいかないことがあるのは当然のことでしょう。社会人ならみんなと上手くやれなければいけないと思うかもしれませんが、そんなことはありません。

プライベートで会社の人たちと関わることはないので割り切ってしまっても良いでしょう。

そして気の合う友人や家族に愚痴を話したり、一緒に遊んだりして仕事のストレスを発散し、オンオフをはっきりさせることで、仕事上の人付き合いのストレスを発散してください。

深入りしすぎぬよう徹底する

会社の人たちとプライベートな話をすることもあるかもしれませんが、他人に深入りしすぎない、自分に深入りさせすぎないことを意識して、会社の人との人間関係をあえて希薄なものにする方法もあります。

このタイプの人でも周りから求められることに応えられていれば、「人付き合いは苦手そうだけど仕事はしっかりやってくれる人」と周りも判断してくれます。

そして職場は生活に必要なお金を稼ぐ場所と割り切り、プライベートを充実させることでストレスのない社会人生活を送りましょう。

相手の話を深く聞く習慣をつける

会話が上手く噛み合わないなど自分のコミュニケーション能力に自信が持てない場合は、まず相手の話をしっかり聞くことを徹底しましょう。

会話が噛み合わない理由には相手の話を聞こうとしない、自分が次に話したいことしか頭にないことが原因であることも少なくありません。

会話はただ投げかけるだけでなく、相手の話を理解して相手が求めるものを投げることで成立するものです。焦りが出て相手が求めるものを考える余裕がないなら、まずは割り込まずに最後まで聞くことを徹底しましょう。

話を遮らないだけでも相手からの印象は良いものに変わります。そして慣れてきたら会話の中でより頭を働かせ、自分が持っている相手に関する情報を整理しつつ相手が話している内容から相手が求める答えを返せるように練習しましょう。

明るい挨拶を心掛ける

普段の自分の挨拶を振り返ってみて、明るい挨拶ができていないなら挨拶の仕方を明るくすることを心がけると良いでしょう挨拶は人としての基本であり、挨拶ができない人は社会人として印象が良くないものになってしまいます。

それに挨拶をすれば相手も挨拶を返してくれるので、挨拶がコミュニケーションのきっかけになり、人付き合いに対する苦手意識を克服できるかもしれません。挨拶をするうえで大切なのは周りにいる人にしっかり伝える大きさと笑顔です。

この2つを意識して挨拶するだけで周りからの印象は大きく変わります。簡単に取り組めることなので、この記事を読んだ次の日からぜひ実践してみてください。

発達検査を受けてみる

令和に入って増えているのが大人の発達障害です。

発達障害自体注目されるようになったのが平成の終わり〜令和の初頭であり、小さい頃からなんとなく生きづらさを感じてきて、検査を受けてみたら発達障害だったというケースが出始めています。

発達障害と言っても人によって度合いや困りごとの内容は異なるので、内容は一概には言えません。

発達障害の例としては上手く字がかけない書字障害をはじめとする学習障害や、物忘れが多く、ちょっとした内容を見落としてしまいがちなADHD、人の気持ちを理解するのが苦手なASDなどが挙げられます。

特に増えているのが学校の勉強や運動はこなせてきたけれども、社会人になって働き始めてみたら周りの人と上手くコミュニケーションが取れない、理由がわからないけれども人をよく怒らせてしまうというパターンです。

このような症状があって発達障害かもと感じた場合発達検査を受けることで、自分の脳のメモリが少ない、情報の処理速度が遅い、耳もしくは目から入ってくる情報を処理するのが苦手など、自分の弱点を理解できます。

また、ADHDなどは薬で症状を改善できるケースもあります。

これまでの困りごとの原因がわかれば、仕事を一緒に行う人達に対して「自分に何か要件があるときは口頭ではなくメモで伝えて欲しい」と伝えるなど、ミスやトラブルを減らすための対処法も見えてくるでしょう。

SST(ソーシャルスキルトレーニング)を受けてみる

SST(ソーシャルスキルトレーニング)とは、簡単に言えば人の気持ちを理解してコミュニケーションを取るためのトレーニングです。

自分の弱点を理解してトレーニングを繰り返せば、コミュニケーション能力は大人になってからも伸ばすことができます。

しかし大人になると社会では人と円滑にコミュニケーションが取れることが前提であるために、コミュニケーションでの失敗を繰り返して自信を失ってしまう人も少なくありません。

SSTはコミュニケーションのトレーニングをする場であり、コミュニケーションでの失敗ももちろん許されます。

ロールプレイング形式で実際に様々な人と会話するシチュエーションを想定して行うものなので、練習を積み重ねることでコミュニケーションへの苦手意識を和らげられるでしょう。

人との関わりが少ない仕事に転職する

人付き合いに疲れてしまったなら、人と会話する機会やプレゼンテーションの機会が少ない職種に転職するのも一つの手です。

人付き合いがストレスなら、そのストレスの原因を取り除くことで快適に働けるようになり、より自分の仕事のパフォーマンスも上がるかもしれません。

ちなみに下記の記事では人と関わらない仕事をまとめていますので、気になる方はぜひこちらも参考にしてください。

人付き合いが苦手な人に向いている仕事

それでは人付き合いが苦手な人にはどんな仕事が適しているのでしょうか。おすすめの職業を紹介します。

Webライター

フリーランスでも正社員でも直接人と接する機会が少ない仕事がWebライターです。Webライターはパソコンとインターネット環境さえあればどこでもできる仕事です。

そのため、正社員でもテレワークに対応している職場が多い傾向にあります。クライアントとのコミュニケーションはチャットツールやメールなどを用いるため、会話のストレスも少ないでしょう(取材内容や場所によっては人と接する必要がある場合があります)。

Webライターの場合、ライティング関連のスキルが無かったとしても自分がこれまでに取り組んできた習い事や趣味、仕事などの経験をすべて記事にできます。

参入の障壁が低いうえに需要も高く、副業で手軽にできる案件も充実しているため、副業ライターとして経験を積んで、別の職酒から正社員やフリーランスのライターを目指す人も多いです。

Webマーケター

マーケターと言われるとコミュニケーションが多い仕事と思うかもしれませんが、担当する業務によっては人付き合いを減らせることがあります。また、担当する業務によって関わる人も変わってきます。

Webマーケターの場合、マーケティング業務の中でも特に分析業務に重きを置いているポジションであれば、人と関わることが少ないです。

また、ポジションに関しては、取引先へのプレゼンテーション担当など営業要素が強く、知らない人とのコミュニケーションは苦ではないけれども人と密な付き合いが苦手という方に適しています。

逆にSEOや広告運用などの実務担当は黙々と作業することが多い代わりに社内の様々な人と密なコミュニケーションが求められます。

このように、人付き合いが苦手と言っても業務によって求められる気質が変わってくるので、自分の性格に合ったポジションを目指しましょう。

Webマーケターに関しては、法人だけでなくインフルエンサーなど個人からの需要も高まっており、フリーランスの案件も増えています。

いきなり未経験でフリーランスの案件を獲得するのは難しいので正社員で経験を積む必要はありますが、人付き合いを避けたいなら将来的にフリーランスを視野に入れるのもおすすめです。

システムエンジニア

システムエンジニアは簡単に言えばシステムの設計をする仕事です。クライアントからヒアリングを行い、どんなアルゴリズムで機能を設置するか、このアプリケーションにはどんな機能が必要なのかを提案し、設計書を作成します。

システムエンジニアはプログラマーに指示を出したり、クライアントからヒアリングを行ったりするので、人と喋るのが苦手という方には難しいかもしれません。

ただ、人と喋るのは問題ないけれども密な関係を築くのが苦手、あまりプライベートに踏み込まれたくないと感じているならできる仕事でしょう。

システムエンジニアの勤務先は様々ですが、人付き合いが苦手な人におすすめするのがSESです。SESでは正社員として企業に所属しながらも、取引先に派遣されて業務を行います。

派遣される期間は案件によりますが、短期だと3ヶ月〜、長期だと1年〜が目安。できるだけ短期の案件を選んで業務を行えば、あまり人に深入りされずに派遣期間を終えて次の現場に行けるため人付き合いのストレスも軽く済むでしょう。

プログラマー

プログラマーはシステムエンジニアが作成した設計書をもとに、プログラミング言語を用いてコーディングを行ってアプリケーションを制作します。

プログラマーはPCに向かっている時間が長いため、人と会話するのがストレス、コミュニケーション能力がないと感じている人にも適した仕事と言えるでしょう。

プログラマーもシステムエンジニア同様、勤務先は自社開発の企業やSESなど様々です。プログラマーの場合、人と会話したり会議したりするよりも作業している時間が長いため、どちらを選んでも良いでしょう。

人との長い付き合いが苦手ならSES、そうでないなら自社開発の企業を選ぶのがベターでしょう。

また、プログラマーの勤務先はコロナ禍をきっかけにテレワークを導入した職場が多い傾向にあります。そのため、自社開発か客先常駐かだけでなくテレワークに対応しているかどうかも着目して職場を選ぶと良いのではないでしょうか。

また、プログラマーも正社員だけでなくフリーランス向けの案件が多いです。クラウドソーシングでもテレワークOKの案件が見つかりやすいので、プログラミングができるならフリーランスも視野に入れてみるのも一つです。

警備員

警備員は駐車場や建物周辺の交通整備をしたり、商業施設などの建物内の警備をしたりします。

警備員は人から話しかけられることもありますが、ある程度マニュアルが用意されているので、人付き合いに苦手意識を持っている人でも安心です。そんな警備員の仕事の中でも特におすすめするのが、深夜帯の業務です。

例としては、深夜帯の商業施設をはじめとする建物の警備です。建物の営業時間外である深夜帯の警備は、建物内が真っ暗で少し不気味ではありますが、人と話すことはもちろん、そもそも人に遭遇することも基本的にありません。

勤務時間も夜に出勤して朝に帰るので、通勤ラッシュも避けやすいでしょう。

建物に限らず基本的に深夜帯の警備の仕事は人通りが少ない分人とコミュニケーションを取る機会も少ないです。

日中にも対応できるなら勤務先の選択肢が広がりますが、人と関わるのが嫌なら深夜に絞って仕事を探してみてください。

工場作業員

工場作業員は、コンベアーなどに乗って流れてくるパーツを組み立てるなど単純作業を行います。とにかくスピードが求められるため、人と会話する暇が無く、人とコミュニケーションを取る必要が無いのが工場作業員の仕事のメリットでしょう。

工場と言っても食品や金属加工、印刷など勤務先は様々です。自分の興味があることや得意な作業に合わせて職場を選ぶと良いでしょう。

清掃員

清掃員はビルなど建物内の清掃を行います。

所属する企業にもよりますが、特にアルバイトやパートの場合勤務時間が建物の営業開始前や後で、その建物内で働く人たちとの接点が無い、あったとしても短時間で済む職場が多いです。

また、8時間労働をする正社員でも職場の人たちや来客の対応より清掃業務に専念することが求められやすいため、職場によっては人とのコミュニケーションどころか挨拶すら必要ないこともあります。

ゴミ収集車の清掃員

ゴミ収集車の清掃員は1日をかけて管轄の地域のゴミ捨て場をまわり、ゴミを回収します。

2〜3人1組で作業を行うことが多いですが、1人がゴミ収集車を運転して残りの2人は歩いて次のゴミ捨て場に移動してゴミを回収するという流れで作業するので、コミュニケーションはあまり必要ありません。

しかもゴミ収集車の清掃員の場合公務員扱いになるので給与面が安定しているのも魅力的です。

トラックドライバー

トラックドライバーはクライアントから任された荷物をトラックで運搬し、目的地まで運びます。トラックドライバーの仕事は基本的に荷物の乗降とトラックの運転の2点です。

人と話すどころかトラックに乗って一人きりでいる時間が大半なので、人の目も気にせずに働けるでしょう。

自動販売機の商品・補充スタッフ

自動販売機の商品・補充スタッフはその名の通り、トラックで自動販売機の拠点を周り、商品の補充を行います。

2人1組で行うのが一般的で、大型免許を持っていれば応募できる求人の選択肢も増えますが、持っていなくても勤務はできます。

トラックの中に他人と2人きりという状況にはなってしまいますが、次の自動販売機がある場所に移動するまでの時間は短くて簡単な雑談程度しか基本的にはできないため心配ありません。

電気・ガス検針員

電気やガスの他に水道も含め、検診員は各サービスの利用家庭をまわって、その月にどれくらいガスや電気を使った確認して書類を発行します。

水道の場合は2ヶ月に1回です。検針員はただ検針作業を行うだけなので、基本的に人と会話をすることはありません。

稀に滞納過程に滞納通知を渡す際に、家のチャイムを鳴らして会話をしなければいけないことがありますが、滅多にありません。この検針作業も基本的には単独行動なので、一人が好きな人におすすめな仕事と言えます。

ビルメンテナンス

ビルメンテナンスの仕事はビル内にあるエアコンなどの機材のメンテナンスを行い、安全にトラブルなく利用できるように維持します。

ビルメンテナンスの業務は単独行動もしくは2人1組です。2人1組だったとしても分かれて黙々と作業しなければいけないケースが多いので心配はありません。

ちなみにビルメンテナンスの仕事に関しては無資格でも挑戦できますが、電気工事士や危険物取り扱いなどの工業系の資格を持っていると有利です。

Webデザイナー

Webデザイナーはクライアントにヒアリングを行い、クライアントが求めるデザインかつ使いやすいWebサイトなどを制作します。

Webデザイナーもパソコンに向かって黙々と作業する時間が圧倒的に長く、テレワークに対応している職場も多い仕事であるため、人付き合いが苦手な方に適していると言えるでしょう。

また、クライアントとのコミュニケーションに関しても、企業に所属していると電話や対面で行うこともありますが、基本的にはメールやチャットツールが中心。

文字でのやり取りが中心になりやすいので、人との会話を最小限にしたい方におすすめの仕事です。

転職するなら転職エージェントを頼ろう

ちなみに、人付き合いに苦手意識があり今の職場で働くのが苦痛だと感じている場合には、転職を検討するのも一つです。

ただ、深く情報収集をしないまあ転職活動を進めてしまうと、「今すぐにでもこの職場から離れたい」という気持ちが先行して、待遇の悪い職場や自分の適性に会わない仕事に転職してしまう可能性も否めません。

そこでおすすめなのが、転職エージェントのキャリアアドバイザーに相談する方法です。

転職エージェントでは専属のキャリアアドバイザーが希望や性格から｢本当に合った仕事｣をカウンセリングしてもらえるほか、必要に応じて書類･面接対策～入社までを徹底サポートしてもらえます。

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｢人間関係に悩まされない仕事に就きたい｣｢一人で完結する仕事を教えてほしい｣という方はご相談だけでもかまいません。ぜひ一度私たちにお話をお聞かせください。

おわりに、｢仕事探し｣って実は難しくないんです

新たな環境に身を置こうと考えたとき、誰しも必ず｢不安｣と出遭うことになります。
本当に自分のやりたいことができるのか、よくない意味での｢想像とのギャップ｣はないだろうか、自分で務まる業務内容なのだろうか...。

｢仕事探し｣というものがとてつもなく難しいものに思え、孤独を感じている人もいるのではないでしょうか？

でも、｢仕事探し｣って実は難しくないんです！

仕事を決めるときに必要なのは｢自分の良いところを武器に前向きにぶつかること｣、言ってしまえばこれだけなんです。

｢でも自分に良いところなんてないよ～…｣なんて嘆いているそこのあなた！長所や強みは誰しも絶対にあります。可能性のある存在を否定するほどもったいないことはありませんよ。

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